Critico interiore e alimentazione: come prendere le distanze.
Perché non è la dieta a sabotarti, ma la voce nella tua testa Se hai mai iniziato una dieta con entusiasmo per poi sentirti travolta, giudicata, sbagliata dopo pochi giorni, sappi una cosa: non sei tu il problema. Non è mancanza di forza di volontà. Non è che “non ce la fai”. Quello che entra […]
Fame nervosa e mindful eating: perché sapere non basta
La fame nervosa è uno dei motivi più frequenti per cui le persone si sentono bloccate nel loro rapporto con il cibo. Sanno cosa mangiare, conoscono le regole di una sana alimentazione, hanno letto articoli e seguito consigli… eppure, nella vita reale, tutto questo spesso non basta. Ed è qui che entra in gioco la […]
I 9 tipi di fame (e come nutrirli davvero)
Mangiamo con il pilota automatico e ci perdiamo il gusto della vita Quante volte al giorno mangi davvero per fame? Non quella “voglia di qualcosa di buono”, non quella noia travestita da spuntino, non quel biscotto che “tanto uno solo non fa niente”. La verità è che la maggior parte di noi non […]
Il diario alimentare: un primo passo verso la consapevolezza.
Hai deciso di seguire una dieta più consapevole ma non sai da dove cominciare? Hai seguito tante diete ma non sai perché non funzionano mai? Hai spesso sintomi gastrointestinali o problemi digestivi ma non hai ancora capito se sono riconducibili a qualche alimento specifico? Vuoi impegnarti in uno stile di vita salutare ma poi, nella […]