Mindfulness: l’incontro che mi ha cambiato la vita
Ci sono incontri che ti cambiano la vita: a volte non hanno un volto. Il mio incontro con la mindfulness è iniziato attraverso un libro, in uno dei momenti più difficili della mia vita. Non stavo vivendo.Stavo sopravvivendo. Era uno di quei periodi in cui alzarsi dal letto richiede uno sforzo enorme. In cui il […]
Critico interiore e alimentazione: come prendere le distanze.
Perché non è la dieta a sabotarti, ma la voce nella tua testa Se hai mai iniziato una dieta con entusiasmo per poi sentirti travolta, giudicata, sbagliata dopo pochi giorni, sappi una cosa: non sei tu il problema. Non è mancanza di forza di volontà. Non è che “non ce la fai”. Quello che entra […]
Fame nervosa e mindful eating: perché sapere non basta
La fame nervosa è uno dei motivi più frequenti per cui le persone si sentono bloccate nel loro rapporto con il cibo. Sanno cosa mangiare, conoscono le regole di una sana alimentazione, hanno letto articoli e seguito consigli… eppure, nella vita reale, tutto questo spesso non basta. Ed è qui che entra in gioco la […]
Darsi obiettivi per Cambiare: il Potere dei Piccoli Passi
Darsi obiettivi per cambiare il proprio rapporto con il cibo, il corpo e le abitudini quotidiane è spesso più difficile di quanto sembri.Quando nasce il desiderio di migliorare la propria alimentazione o il proprio benessere, molte persone pensano che serva un cambiamento drastico: una nuova dieta, regole più rigide, più forza di volontà. Ma l’esperienza […]
Pasti bilanciati che saziano: come mangiare senza rinunce
Molti credono che separare carboidrati e proteine in pasti diversi sia il segreto per dimagrire o sentirsi leggeri. Pasta a pranzo, secondo a cena: il mito della “dieta dissociata”. La verità? Questo approccio serve veramente a poco. Per sentirsi pieni, soddisfatti e in forma, è fondamentale organizzare pasti completi e bilanciati. In questo articolo ti […]
I 9 tipi di fame (e come nutrirli davvero)
Mangiamo con il pilota automatico e ci perdiamo il gusto della vita Quante volte al giorno mangi davvero per fame? Non quella “voglia di qualcosa di buono”, non quella noia travestita da spuntino, non quel biscotto che “tanto uno solo non fa niente”. La verità è che la maggior parte di noi non […]
Il diario alimentare: un primo passo verso la consapevolezza.
Hai deciso di seguire una dieta più consapevole ma non sai da dove cominciare? Hai seguito tante diete ma non sai perché non funzionano mai? Hai spesso sintomi gastrointestinali o problemi digestivi ma non hai ancora capito se sono riconducibili a qualche alimento specifico? Vuoi impegnarti in uno stile di vita salutare ma poi, nella […]